Полезные продукты могут стать еще полезнее

Существуют продукты, которые полезны сами по себе, а если совместить некоторые из них, можно выиграть еще больше пользы для организма.
Если включить в диету следующие сочетания, мы поможем организму получать все необходимые вещества и быстро их усвоить.
Вот пять очень полезных сочетаний продуктов:
Томат и авокадо.
Это сочетание уменьшает воспаление в организме.
Если вы испытываете слабость к мексиканской кухне, попробуйте совместить в одной тарелке томат и авокадо. Жиры, содержащиеся в авокадо, помогают усваивать ликопин, пигмент , который содержится в желтых, красных и оранжевых овощах.
Исследования показали, что добавляя в сальсу авокадо, человек усваивает в несколько раз больше ликопина, чем без него.
В чем польза ликопина? Большое потребление этого пигмента предотвращает развитие рака, уменьшает воспаления и возрастные заболевания.
Зеленый чай и сок лимона.
Это сочетание дает лучшее усвоение антиоксидантов.
Можно не упоминать, на сколько это вкусно, зеленый чай с лимоном кроме бодрящего вкуса обладает полезными свойствами для организма.
Результаты исследования показали, что сочетания сока цитрусовых и зеленого чая повышает способность усваивать катехины - содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты.
Эти вещества прекрасно усваиваются в кислотной среде (в желудке), добавление сока лимона позволяет усвоить примерно в шесть раз больше катехина, чем без него.
Паста и уксус.
Это сочетание дольше сохраняет чувство сытости, это плюс в борьбе с лишним весом.
Согласно исследованиям уксус помогает уменьшить всплески глюкозы, что обеспечивает организм энергией на длительный срок. Небольшое количество уксуса, примерно 2 ложки помогает удерживать в норме давление и сахар в крови, плюс помогает бороться с излишним жиром.
Банан и обезжиренное молоко.
Это сочетание укрепляет кости.
В молоке много кальция, а банан содержит инсулин, который помогает усваивать кальций. Кроме бананов, инсулин есть в спарже и луке, а еще им обладает цикорий и тапинамбур. Если сочетать молочные продукты с содержанием кальция и продукты с инсулином, организм получит достаточное количество кальция, что укрепит кости в организме.
Рыба и красное вино.
Это сочетание укрепит сердечно - сосудистую систему.
Институт пищевых наук провел исследование в результате, которого выяснилось, что сочетая немного красного вина (стакан для женщин и пару для мужчин) с жирной рыбой, насыщенной кислотами Омега3 мы укрепляем сердечно - сосудистую систему.
В принципе жирная рыба и красное вино в небольших количествах и так полезны, но при большем употреблении можно навредить организму.
Это пять эффективных сочетаний, в пользе которых можно не сомневаться.