Идеи для полезного перекуса

Если вы на работе (или дома) почувствовали легкий голод, а времени для приготовления пищи совсем нет, вы можете быстро, а главное полезно перекусить.

1. Орехи. Одно из исследований показало, что люди, которые ели миндаль, чувствовали себя более сытыми дольше, чем те, кто ел такое же количество, к примеру, конфет.

2. Грейпфрут. "Диетическое питание" грейпфрута может быть оправдано: одно из исследований показало, что, когда люди просто ели грейпфрут с каждым приемом пищи, они потеряли до 3 кг в течение трех месяцев. Грейпфрут может помочь управлять аппетитом за счет снижения уровня инсулина, говорят исследователи.

3. Овощи. Морковь, горох, сельдерей и сладкий перец предлагаются взамен хрустящему картофелю и другим закускам.

4. Арахис. Возьмите горсть арахиса, если вы хотите получить быстрый заряд энергии.

5. Сыр. Сыр полезен, особенно в натуральном виде, он является отличной закуской и содержит множество витаминов и белок.

6. Брокколи. Вместе с вкусным соусом, этот продукт является очень сытным и полезным. 

7. Дыня. Этот фрукт имеет не только прекрасный вкус, но и является здоровой альтернативой фруктовых перекусов.

8. Оливки. Нужно что-то соленое? Попробуйте несколько оливок вместо чипсов или крекера.

9. Фруктовый салат. Сочетание фруктов, таких как клубника, малина, виноград, бананы и другие здоровые закуски могут быть отличным способом для удовлетворения потребностей вашего пристрастия к сладкому, не выходя за границы – употребляя сахар и приобретения калорий. 

10. Темный шоколад. При условии, употребления его небольшого количества, темный шоколад имеет в составе здоровые антиоксиданты, которые приносят вам пользу больше, чем, молочный шоколад.

11. Курага. Сухофрукты, такие как абрикосы, являются отличным способом, чтобы чувствовать, что вы едите конфеты, но и в то же время получать витамины.

12. Клубника. Эти маленькие плоды являются идеальной альтернативой конфетам.

13. Изюм. Сухофрукты, такие как изюм идеально держать под рукой, они будут оставаться свежими в течение нескольких месяцев и являются отличной закуской.

14. Чай. Не знаете, как взбодриться? Попробуйте чай. Зеленые и черные сорта, как говорят, чрезвычайно полезны для вашего здоровья.