Приходим в себя после отпуска

Для каждого отпуск – это время, когда можно полностью себя посвятить себе, семье и отдыху. И каким бы длительным он не предвиделся вначале, по его скорому окончанию многие так и не успевают им насытиться и отдохнуть в полной мере.

Но, что еще более проблематично, так это снова вернуться к обычным будням и восстановить свое рабочее настроение.

Согласно исследованиям, 40% людей не желают возвращаться на работу после отпуска, и, как правило, все они страдают послеотпускной депрессией.

Психологи полагают, что все они относятся к той категории людей, которых собственная работа не удовлетворяет по каким-либо параметрам и лучшим лекарством, во многих случаях может стать смена рода деятельности. Но следует отметить, что легкие признаки послеотпускной депрессии могут быть присущими каждому человеку. Как же бороться с синдромом послеотпускной хандры?

1. Попробуйте запланировать выход на работу на средину рабочей недели – среду либо четверг. Таким образом, укороченная первая рабочая неделя, поможет от перенапряжения.

2. Пропейте курс витамин для укрепления организма, даже не смотря на то, что в отпускной период вы вдоволь ели овощи и фрукты. В некоторых витаминах организм нуждается ежедневно.

3. Часто процесс реакклиматизации проходит сложнее, чем акклиматизации, поэтому лучшим способом борьбы с нежеланием возвращаться на рабочее место является укрепление иммунитета путем оздоровительных процедур: закаливание, контрастный душ, физические нагрузки и сбалансированный рацион.

4. Внутренний настрой – это самое лучшее средство поднятия настроения. Убеждая себя в плодотворности работы и собственной значимости для предприятия, положительно влияет на баланс и равновесие.

5. Сэкономить свои силы поможет релаксация, занятие любимым делом в свободное время. Почитайте книгу, поваляйтесь в ванной, вместо лихорадочного просмотра страниц соцсетей.

6. Специалисты в области медицины одной из главных причин возникновения осенней депрессии называют недостаток солнечных ванн. Поэтому, в обеденный перерыв старайтесь выходить на свежий воздух и уделять внимание вечерним прогулкам.

7. Не старайтесь сразу водрузить на себя все рабочие вопросы и задачи. Внедряйтесь в деятельность постепенно, и не корите себя за минимализм в исполнительности. Уже в течение 10 дней, вы почувствуете в себе новый азарт и желание к работе.

8. Составьте последовательный план заданий. Отложите все, что можно сделать позже на другие дни и беритесь только за то, что не требует отлагательств.

9. Уделяйте внимание разговорам «за чашкой чая» о своем отпуске, делитесь впечатлениями и похвастайтесь фотографиями. Положительные воспоминания достаточно легко отодвигают депрессивное состояние.

10. Обновите гардероб свежими и яркими тонами осени.