Борьба с сонливостью на рабочем месте

Ах, как иногда клонит в сон на рабочем месте. Прямо сил никаких нет. Особенно после обеда. Ведь в этом случае кожа на животе натягивается и глаза закрываются.

Но спать на работе в России нельзя, поэтому единственное, что остается в этом случае делать – бороться с сонливостью самыми беспощадными методами. Проблема довольно актуальная и в офисах компаний, и на предприятиях на этажах администрации, и в социальных организациях. Как же побороть сон?

Если обратиться к опыту предыдущих поколений, которые с успехом доработали до пенсионного возраста, то окажется, что существует целый ряд действенных способов, позволяющих клеркам не разбить лоб о столешницу на рабочем месте. Что вызывает чувство сонливости, кроме еды? Низкое содержание кислорода. Обогреватели с открытыми спиралями очень быстро выжигают кислород в помещении, поэтому заснуть в таком кабинете легче легкого. Летом в комнате с закрытыми фрамугами произойдет то же самое.

Отсюда вывод: обеспечите приток свежего воздуха в помещение – насытите легкие кислородом. Если это не помогает, распахните окно и выгляните в него. Посмотрите, что там делается «за бортом». Пять минут таких наблюдений – и вы перестанете зевать, почувствовав прилив сил и желание работать, а мысли о мягкой подушечке растают, как утренний туман.

Если с воздушными ваннами проблемы, можно заняться водными процедурами. Холодная вода бодрит не меньше легкого морозца. Стоит только ополоснуть лицо и дать воде самой высохнуть. Хорошо, если вы мужчина. Женщине в этом случае нужно еще и макияж сохранить, что получится далеко не всегда. В этой ситуации лицо можно оставить в покое. Есть же еще руки. Подставьте под кран локти, ополосните предплечья и кисти. Ну, как хорошо стало? Этот же метод, кстати, помогает и в большую летнюю жару, когда помещения напекает так, что моченьки никакой нет, особенно, если вы работаете на верхнем этаже, а кровля плоская.

Еще один прекрасный способ развеяться – зарядка. Кстати, во времена СССР была производственная гимнастика, но потом это дело благополучно заглохло. Если вы вдруг приметесь приседать посреди кабинета, коллеги могут подумать, что вы выпили лишнего и пустились вприсядку. Поэтому делать упражнения нужно тихо и незаметно. Для этого подойдет, например, умывальник или помещение склада, куда можно «за чем-нибудь» сходить. Если народ повсюду, просто спуститесь по лестнице со своего этажа вниз и снова поднимитесь. Это поможет вашему организму проснуться.

Есть так называемый «съедобный способ» для ленивых. Если в ящике вашего письменного стола лежит шоколадка, можно отломить от нее пару долек и с наслаждением растопить их во рту. Подойдет и пара конфет. Какао, содержащийся в шоколаде, помогает вырабатывать в организме гормон удовольствия и радости – серотонин. Ваше настроение изменится. Уйдет и сонливость. Начальник заглянет, а вы бодренько барабаните по клавишам.

Но самым эффективным и распространенным способом борьбы со сном, как показала практика, является чаепитие или употребление кофе. Правда, не везде и не всегда это позволено делать на рабочем месте. Внутренний распорядок дня – это святое. Ну, а там, где режим полояльнее, помните: упомянутые напитки тонизируют и бодрят, однако злоупотреблять ими не стоит.

Прислушайтесь к этим простым, но проверенным советам, и вы с успехом будете бороться с сонливостью на рабочем месте. Заодно и других научите.