Почему на работе хочется спать?

Однообразная и скучная работа выступает главным фактором в снижении у человека концентрации внимания, потери интереса к работе, а также и упадок сил. Как правило, все это наблюдается у офисных работников, в обязанности которых входит просмотр однотипных ведомостей и ведение типичной документации.

Что же делать, когда сонливость и упадок активности стали постоянными составляющими трудовых будней?

Одной из первых задач по предотвращению подобного состояния следует отметить поиск главной причины недугов. Ведь, не обязательно вялость может наступать от перекладывания бумаг. Она может стать результатом недосыпаний и работы без выходных. А поэтому, почувствовав первые симптомы апатии и сонливости, следует позаботиться о своем организме и дать ему как следует отдохнуть.

Но если же, нормальный отдых имеет место в вашей жизни, а вы все равно чувствуете сонливость и уныние, тогда, быть может, вам свойственны некоторые, отмеченные ниже, характеристики подобного состояния?

1. В рабочем процессе имеется присутствие монотонности – в голосе сотрудников или же музыке. Тогда смените свое внимание и переключитесь на позитивные и ритмичные тона, включив более бодрую музыку.

2. В ваши привычки входит многоразовое употребление кофе, курение или же прием синтетических продуктов, таких как чипсы, быстро завариваемые супы и пюре. Ведь все продукты не натурального происхождения образуют большую нагрузку на органы пищеварения, почки и печень. Перейдите на более натуральное питание, ограничьте употребление кофе и по возможности, бросьте курить.

3. Частое употребление спиртных напитков. Помимо того, что алкоголь рассеивает внимание, так он еще способствует истощению организма. Поэтому употребление спиртных напитков может привести не только к депрессии, но и увольнению с места работы.

4. Пристрастие к энергетическим напиткам. Состав всех энергетиков, куда входит экстракт гуараны, позволяет в некоторых случаях взбодриться и почувствовать прилив энергии. Но, если этим напитком злоупотреблять и принимать его ежедневно, он становится причиной многих психологических расстройств, а также и болезней желудка.

5. В дневной рацион входит много сладостей, чая и кофе. Следует заметить, что правильно заваренный кофе и чай могут действительно придать организму бодрости и прогнать сонливость. А немного плитки шоколада повысит настроение. Но во всем следует придерживаться меры. Черный и зеленый чай, как правило, не имеют побочных эффектов, и достаточно хорошо помогают перебороть сон, если пить их без добавления сахара.

В рабочем процессе следует уделять внимание графику, в который бы входил отдых и пятиминутки. После обеда прогуляйтесь по свежему воздуху, сделайте дыхательные упражнения, вдохнув несколько глотков свежего и чистого воздуха. Полейте цветы, сделайте несколько физических упражнение – словом, все, что сможет вас отвлечь от надоедливой однотонности. Делайте работу этапами, поочередно меняя свои обязанности в ней – интеллектуальные занятия, сменяя физической работой. Только так можно оставаться в активном и дееспособном состоянии на работе, которая требует от вас одного и того же.