Как правильно использовать обеденный час на работе

Сорок часов в неделю, почти двое суток – такова цена времени, отданного работе. Это, если ещё не остаёшься сверхурочно и не выходишь по выходным.
За 8 часов, будь это производство, физический труд, либо умственная работа за компьютером, человек прилично устаёт и утомляется.
Обычно, эти 8 часов разбиты пополам. Между ними час на обед. Как правильно его использовать? Чем заниматься в эти 60 минут?
Начнём с того, что обеденный перерыв должен у вас быть. Если он отсутствует – это нарушение трудового законодательства. Если есть, продолжительность его варьируется от 30 минут до двух часов. Обычно работодатели отпускают на это час. Он не оплачивается, поэтому вы вольны делать всё, что вам заблагорассудится.
Во-первых, нужно проветрить помещение. Открыли форточку, окно – и ушли.
Во-вторых, приём пищи должен быть полноценным. Если нет поблизости столовой или кафе, где можно это сделать, или там большая очередь, приносите пищу из дома. Это и дешевле, и полезней, чем перекусывать всякими чизбургерами, пирожками не первой свежести, и запивать всё это газировкой.
На обед обычно уходит от 15 минут до получаса. А дальше человек возвращается в кресло перед компьютером и «режется» в игрушки, не переключая внимание. Это в корне неправильно.
Свободное время на работе нужно использовать рационально. Если это тёплое время года, обязательно выходите на улицу. Пройдитесь или посидите в прохладной тени, когда жарко, полюбуйтесь зеленью, полистайте журнал или просто поболтайте с коллегой.
Если труд физически напряжённый, лучше в обед расслабиться, полежать на травке или на лавочке около цеха. Если работа сидячая – лучше активно отдохнуть: поиграть в теннис, бильярд, подойти к турнику.
Можно попросить коллег сделать вам лёгкий массаж. Некоторые свой обед посвящают шопингу и носятся по магазинам. От таких хождений устаёшь ещё больше.
Если научить себя спать сидя, то такой сон, продолжительностью 15-20 минут, очень плодотворно влияет на организм. Такого короткого отключения от внешнего мира бывает достаточно, а чувствуешь себя, как в начале трудового дня.
Главное в обеденном перерыве – пополнить запасы истраченной энергии и переключить своё внимание. Если вы в это время с чашкой в одной руке и печенюшкой в другой проверяете электронный почтовый ящик или засели в одноклассниках – толку от такого отдыха, поверьте, не будет.
Если хотите весь день оставаться бодрым, работоспособным, используйте обеденный перерыв правильно. Организм обязательно ответит на вашу заботу, начальство заметит рвение, а там и до новой должности или повышения оклада рукой подать.